Смотрю. Курю. Говорю. / Кое-что про ПП.

Вписалась я тут в одну программу по снижению веса.
Не то чтобы я совсем собой не довольна, но как-то, решила вспомнить, что есть зож, да и тем более были скидки на это мероприятие.

Короче 35 дней зожного питания плюс тренировки.
В качестве кардио разрешили оставить репетухи по хопу (4 раза в неделю), плюс типа силовой тренинг с собственным весом дома 2 раза в неделю.

Короче с тренями вопросов нет, меня не удивишь, но вот с едой.
В понедельник съела утреннюю норму по завтраку и сыта была аж до 4 часов дня, хотя до этого времени надо было сделать перекус и обед и уйти в сторону второго перекуса.

Читаю чатик совместный, люди умирают в 10 вечера от того, что хотят есть, а я чувствую себя хомяком нажортым. Забыла про качковское прошлое и 6-разовое питание.

Короче эксперимент.
На старте.

Вес - 64
Попа - 101
Талия - 70


Посмотрим, что получится.
Собственно цель не сколько похудеть, сколько выстроить и привыкнуть к правильному питанию, которое я благополучно за последние года полтора свела в минус.


Ах да, не дописала.
Есть неудобства, надо каждый вечер скидывать отчеты по еде (фото,описание в граммах).
Тебе тыкают носом в ошибки, надо их справлять.
Раз в неделю замеры.
2 - 2,5 литра воды в день.
 
жизнь в городе м
  • Leonid, 18.04.2018 10:31 #

    а что в рационе? Насколько я помню, есть надо в определенное время даже если не хочется
    ответить на комментарий
    • Hellga, 18.04.2018 10:34 #
      +1
      1
      Ниже представлен ваш план питания на первую неделю:   ЗАВТРАК  (УГЛЕВОДЫ)  50 гр: Гречка\Рис\Овсянка\Перловка\Макароны   +  (БЕЛОК)   150 гр: Мясо\Рыба\Творог\Йогурт\Яичн белок 3-2 шт   +  (ЖИРЫ)   40-30 гр: Сыр или Орехи   70-50 гр: Красн рыба или Авокадо   1-1,5 ст ложки масла: Сливочное\Оливковое\Льняное\Арахисовое   3 желтка или (2 желтка + половину от других жиров)   ПЕРЕКУС  (УГЛЕВОДЫ)   200 гр Фрукта\ 40-30 гр Сухофруктов\Хлебцы 40-30 гр   +  (БЕЛОК)  150 гр: Мясо\Рыба\Творог\Йогурт\Яичн белок 3-2 шт   ОБЕД  (УГЛЕВОДЫ)  40 гр: Гречка\Рис\Овсянка\Перловка\Макароны   +  (БЕЛОК)  150 гр: Мясо\Рыба\Творог\Йогурт\Яичн белок 3-2 шт   +  (ЖИРЫ)   40-30 гр: Сыр или Орехи   70-50 гр: Красн рыба или Авокадо   1-1,5 ст ложки масла: Сливочное\Оливковое\Льняное\Арахисовое   3 желтка или (2 желтка + половину от других жиров)  (ОВОЩИ)  Без ограничений   ПЕРЕКУС  (УГЛЕВОДЫ)  200 гр Фрукта\ 40-30 гр Сухофруктов\Хлебцы 40-30 гр   +  (БЕЛОК)  150 гр: Мясо\Рыба\Творог\Йогурт\Яичн белок 3-2 шт   УЖИН  (БЕЛОК)  150 гр: Мясо\Рыба\Творог\Йогурт\Яичн белок 3-2 шт  (ОВОЩИ)  Без ограничений  
      ответить на комментарий
      • ohankovich, 18.04.2018 10:36 #

        Ого! Я бы после такого завтрака тоже до вечера не ела))
        ответить на комментарий
        • Hellga, 18.04.2018 10:37 #
          +1
          1
          так я тебе про что... у меня норма 30 грамм овса..и кусочек сыра... 50 грамм овса - это тазик овса!!! сегодня впихнула в себя40 грамм с трудом...от белком аж тошнило
          ответить на комментарий
          • ohankovich, 18.04.2018 10:37 #

            Ну я по граммам не сильна, но там же кроме него еще куча всего)))))
            ответить на комментарий
      • Leonid, 18.04.2018 10:54 #

        чем провинился яичный желток? )
        ответить на комментарий
        • Hellga, 18.04.2018 10:55 #

          жиров много. мне программу расписали на бОльшее содержание белков, длинных углей и меньше жиров.
          ответить на комментарий
          • Rodnulechka, 18.04.2018 10:58 #

            давно мучаюсь этим вопросом: Куда девать желтки?
            ответить на комментарий
            • Hellga, 18.04.2018 10:59 #

              никуда...я выбрасываю.. на самом деле, продается исключительно яичный белок в трехлитровых и пятилитровых банках. качки наши периодически себе покупали.
              ответить на комментарий
              • Rodnulechka, 18.04.2018 11:01 #

                выбросить жалко, как по - мне В банках белок -ты мне Америку открыла. Он жидкий?
                ответить на комментарий
                • Hellga, 18.04.2018 11:06 #

                  да, жидкий. где-то покупали у нас, но я не интересовалась, видела только отзывы как-то. ну а чего жалко? ну делай ребенку гоголь-моголь что ли)
                  ответить на комментарий
                  • Rodnulechka, 18.04.2018 11:07 #

                    ну есть у меня маленький пунктик- не выбрасывать еду и продукты
                    ответить на комментарий
                    • Hellga, 18.04.2018 11:10 #

                      ну...селяви.. я выбрасываю.
                      ответить на комментарий
            • Letto, 18.04.2018 18:25 #

              Если до готовки, то в маску для волос. 3 сырых желтка, оливковое масло + мед.  Ну, я так на ДД расходую желтки)
              ответить на комментарий
      • Marleniken, 18.04.2018 21:01 #

        Точно, нажористо, болин)
        ответить на комментарий
  • annett, 18.04.2018 10:32 #
    +1
    1
    интересненько!) рассказывай потом наши реформовцы тож пищат, что они съедают утром завтрак и есть больше не хочется. Я грю, а потом чё на ночь? Они такие: а вот потом ооочень хочется))))) Я: ну вот вам и ответ))))) рацион они вам индивидуально подбирают?  Слушай, у меня ща параметры почти такие же  аааа... фитнес-инструктор))))) и ещё плюс грудь 110  
    ответить на комментарий
    • Hellga, 18.04.2018 10:35 #

      да, рацион индивидуально, там предварительно неделю скидывала свою еду всю...чтобы была оценка ущерба))))) да брось..ты ж после родов...и мяса у тебя больше...я жирненькая)
      ответить на комментарий
  • krem, 18.04.2018 10:32 #

    То, что у тебя на старте у меня должно было быть финишем. Но я не шмагла  
    ответить на комментарий
    • Hellga, 18.04.2018 10:36 #

      Так вот, если у меня сработает, то попробуешь тоже))))
      ответить на комментарий
  • ohankovich, 18.04.2018 10:34 #

    Богини, где вы берете эти талии? (((
    ответить на комментарий
    • Hellga, 18.04.2018 10:37 #

      да какая там талия((( оч ем ты(((
      ответить на комментарий
      • ohankovich, 18.04.2018 10:38 #

        Не, посмотрите на нее!)) А если я тебе скажу, что у меня жопа 93, а талия при этом 68? Я, *ть, прямоугольником себя чувствую ((((
        ответить на комментарий
        • daria-boyko, 18.04.2018 10:44 #

          талия это чисто генетическое..если по комплекции она более широкая, тот тут мало что модно сделать...кроме как потом немного корректировать у меня вечная проблемы с бедрами, например)
          ответить на комментарий
          • Hellga, 18.04.2018 10:46 #

            угу...тип фигуры
            ответить на комментарий
          • ohankovich, 18.04.2018 10:46 #

            У меня всегда талия была 72, но и бедра в те времена были около 96. Сейчас худанула. Талия ушла тоже, но блин, у всех талии меньше)))) У меня девочка на работе - ОБ около 100, а талия 63-65. Ну как так-то((((
            ответить на комментарий
            • annett, 18.04.2018 10:49 #

              ну вот тебе так сразу хоба и фото звезд без талии))  
              ответить на комментарий
              • ohankovich, 18.04.2018 10:50 #

                Я не хочу звездой, если у меня не будет талии))))))))))))))
                ответить на комментарий
                • annett, 18.04.2018 10:50 #

                  ну ты и без того звезда))) хочешь ты этого или нет))))
                  ответить на комментарий
                  • ohankovich, 18.04.2018 10:51 #

                    Ах, как ты меня)))) Вот Гурченко повезло)
                    ответить на комментарий
                    • annett, 18.04.2018 10:52 #

                      ой, талия не главное, я считаю) сексуальность и женственность - вот изюминка  
                      ответить на комментарий
                      • ohankovich, 18.04.2018 10:53 #

                        И этого не особо))))))))
                        ответить на комментарий
                        • annett, 18.04.2018 10:53 #

                          танцы! пилон! стриппластика! и ты превращаешься с кошечку вуаля)))
                          ответить на комментарий
                          • ohankovich, 18.04.2018 10:54 #

                            Оля-кошечка))))) Оля-гопник - это да))))))))))))
                            ответить на комментарий
                            • annett, 18.04.2018 10:56 #

                              а ты меняйся) я тож гопница)) и ещё панк))) у меня грязные кеды и кожак всегда))) правда, чистый)))) но, чиордпобери, дома я кошечка))))))
                              ответить на комментарий
                              • ohankovich, 18.04.2018 10:58 #

                                Не, ну дома я тоже не гопница))) Да я вообще нормальная телка когда надо)))
                                ответить на комментарий
                                • annett, 18.04.2018 10:59 #

                                  ну так чё ты тут тогда)))) и талия у тя норм! выдумщица  
                                  ответить на комментарий
                                  • ohankovich, 18.04.2018 10:59 #

                                    Я хочу 63))))))))
                                    ответить на комментарий
                                    • annett, 18.04.2018 10:59 #

                                      зачем?)))))
                                      ответить на комментарий
                                      • ohankovich, 18.04.2018 11:00 #

                                        Не знаю)))))))
                                        ответить на комментарий
                                        • annett, 18.04.2018 11:01 #

                                          ну удали себе нижние ребра  
                                          ответить на комментарий
                                          • ohankovich, 18.04.2018 11:06 #

                                            Вижу цель - не вижу препятствий ))))))))
                                            ответить на комментарий
                                            • annett, 18.04.2018 11:06 #

                                              етииить)))) не надо так)))))
                                              ответить на комментарий
                                              • ohankovich, 18.04.2018 11:21 #

                                                    
                                                ответить на комментарий
                                    • phvit, 18.04.2018 11:32 #

                                      У тебя всё норм)
                                      ответить на комментарий
                                      • ohankovich, 18.04.2018 13:27 #

                                        Вот счас паливо какое-то))))
                                        ответить на комментарий
                                        • phvit, 18.04.2018 13:41 #

                                          никакого палива)
                                          ответить на комментарий
            • Hellga, 18.04.2018 10:50 #

              лап, это фигура..тут ничего не сделаешь. корректировать только одеждой и, может быть, убиваться в силовой формате наращивая попу и плечи, чтобы сформировать немного другие пропорции..но оно того не стоит
              ответить на комментарий
              • ohankovich, 18.04.2018 10:51 #

                А я вот тоже так подумала, что оно того не стоит)))) Это просто завидосы "песочным часам"))
                ответить на комментарий
                • Hellga, 18.04.2018 10:52 #

                  во видишь...а я страдаю от своих 100 см в нижней точке)))
                  ответить на комментарий
                  • ohankovich, 18.04.2018 10:52 #

                    Нет покоя бабе)))) Всё равно найдет повод для страданий)))))
                    ответить на комментарий
                    • Hellga, 18.04.2018 10:53 #

                       а то
                      ответить на комментарий
        • daria-boyko, 18.04.2018 10:44 #

          спортом*
          ответить на комментарий
          • annett, 18.04.2018 10:46 #

            и пОтом тоже подходит))) согласна, если природа сделала тебя прямоугольник, то хоть убейся в зале))))) а будешь прямоугольником))
            ответить на комментарий
        • Hellga, 18.04.2018 10:46 #

          ну у меня жопа сотка)))) поэтому талия визуально есть)
          ответить на комментарий
          • ohankovich, 18.04.2018 10:46 #

            Так она у тебя и не визуально есть))))))
            ответить на комментарий
        • Leonid, 18.04.2018 10:52 #
          +3
          3
            
          ответить на комментарий
          • Hellga, 18.04.2018 10:54 #

            ответить на комментарий
          • ohankovich, 18.04.2018 10:54 #

            Одновременно хочется тебя и задушить и... задушить))))))
            ответить на комментарий
            • Leonid, 18.04.2018 10:54 #

              тебе надо премию дать за открытие нового прямоугольника 
              ответить на комментарий
              • ohankovich, 18.04.2018 10:55 #

                А ты пропорции для картинки вымерял или как?))))
                ответить на комментарий
                • Leonid, 18.04.2018 10:55 #

                  ага
                  ответить на комментарий
                  • ohankovich, 18.04.2018 10:57 #

                    Надо сохранить себе на память))))
                    ответить на комментарий
                    • Leonid, 18.04.2018 10:57 #

                      дарю )
                      ответить на комментарий
                      • ohankovich, 18.04.2018 10:58 #

                        Дай пацалую))
                        ответить на комментарий
                        • Leonid, 18.04.2018 11:11 #

                          ну это уже при встрече )
                          ответить на комментарий
  • Leonid, 18.04.2018 10:55 #

    Открою секрет. Жопа оценивается не в анфас, а профиль
    ответить на комментарий
    • annett, 18.04.2018 10:56 #

      надо глянуть, да)))))
      ответить на комментарий
    • Hellga, 18.04.2018 11:00 #

       ой веййй...
      ответить на комментарий
  • Malechka, 18.04.2018 12:54 #

    Удачи!) У меня тоже весеннее обострение) поставила себя на счетчик))) а то разбестилась) там кусь, там кусь))) Вот сегодня коллега киевский торт привезла со Львива) и шо, пришлось есть)))) ни шмагла) правда сьела в 3 раза меньше, чем без счетчика было бы) Слушай, а 50г крупы - это сухой или готовой? А то сухой - это ведро, как столько сьесть? а готовой - совсем скромненько...
    ответить на комментарий
    • Hellga, 18.04.2018 12:55 #

      Сухой, Лена...СУХОЙ. Это тазик... Ну я пока с понедельника без быстрых углеводов, полет отличный. Но в доме есть только сушки для собак)))))
      ответить на комментарий
      • Malechka, 18.04.2018 13:02 #

        Так там вполне нажористый сбалансированный список Как люди умудряются быть вот прям голодными на нем, не понимаю Слушай, а жиры, там или-или по строчкам на выбор или все сразу? А то там одними орехами так прилично набегает
        ответить на комментарий
        • Hellga, 18.04.2018 13:03 #

          по строчкам на выбор. там есть еще инструкция по подсчету. так я про что...если жрать по норме, я до ужина и не доползу. скинула вчерашний день, сделали замечание, что на ужин было мало углеводов и жиров.
          ответить на комментарий
          • Malechka, 18.04.2018 13:32 #

            Я вообще в приложении считаю Потому что ручками мне совсем анриал И по углеводам тоже какой-то вечный недобор, хотя то шоколадки схвачу кусочек, то вот тортика))) ну и яблочко-киви само собой)
            ответить на комментарий
            • Hellga, 18.04.2018 13:38 #

              да мне и в приложении лень считать..тут удобно, что расписали..я на весы кинула, лишнее убрала или докинула нехватающее и пошла есть.
              ответить на комментарий
  • Zveroboy, 18.04.2018 13:04 #
    +1
    1
    Все белок да белок...А желток не жалко выбрасывать?  
    ответить на комментарий
    • Hellga, 18.04.2018 13:05 #
      +1
      1
      не, не жалко))) хошь, могу тебе отдать?)
      ответить на комментарий
  • Zveroboy, 18.04.2018 15:45 #
    +1
    1
    Да я бы их сожрал и ни на грамм ни поправился.  Смерть холестерину!  
    ответить на комментарий
    • Hellga, 18.04.2018 15:57 #
      +1
      1
      дрыщ)))
      ответить на комментарий
  • ushachy, 18.04.2018 16:07 #
    +7
    7
    В грузинской школе идёт урок физкультуры. Девочки крутят хулахуп. На Манану обруч не налезает.   Учитель: «Манана! Пэрсик! Нэ порть фигуру! Иды домой, да!»
    ответить на комментарий
    • Hellga, 18.04.2018 16:12 #

      это прекрасно
      ответить на комментарий
  • Marleniken, 18.04.2018 21:04 #

    Удачи! А у меня фигура такая, что сверху, как  пловчихи плечи, а жопка узкая... НО вот с талией тоже вечная беда-беда...))
    ответить на комментарий
  • Skazka, 18.04.2018 22:03 #

    Ради интереса взвесила 50 грамм овсянки. Это очень много! Успехов в достижении цели!
    ответить на комментарий
  • Udachnik, 23.04.2018 17:00 #
    +3
    3
      
    ответить на комментарий
Ответить автору поста
Hellga
1302 поста
Посты блогера Hellga
Показать еще 5 постов
Последние комментарии
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}