Смотрю. Курю. Говорю. / Блиц-опрос для Люды.

Ну и от меня, блиц-опрос для @Elem 

Задачка та еще, но как получилось.

- сколько лет придерживаешься ЗОЖ и СОЖ (спортивный образ жизни)

Для начала, хотела бы сказать, что СОЖ и ЗОЖ - это части одного целого. Не может быть спортивного образа жизни без здорового образа жизни. Но так же, надо понимать, что в любом деле, надо знать меру.
Первые попытки окунуться в спортивную культуры были в 23 года.
Но, систематизировано и комплексно, спортом я начала заниматься лет 10 назад(тренажерный зал).

- ешь ли хоть иногда вкусняшки типа тортика, сахара и чипсов или вообще никогда.


Конечно ем)))
Считаю, что правильный ЗОЖ - это в первую очередь баланс, а не ограничения. И если мне хочется тортик или шоколадку, то я с УДОВОЛЬСТВИЕМ ее ем, но не забываю, что не обязательно есть целый торт, а можно небольшой кусочек торта дополнить вкусным яблоком. Главное знать меру. Пища должна приносить удовольствие.

- легко ли было отказаться от вкусняшек?


Легко, если понимать, что когда тебе действительно захочется съесть эту вкусняшку, то у тебя есть всегда два варианта:

- съесть что-то другое, менее сладкой и вредное, но не менее вкусное (шоколадку всегда можно заменить на вкусный фрукт)
- съесть эту самую вкусняшку, но всегда оставить бОльшую на завтра. Завтра ее просто уже не захочется.

На самом деле, вкусняшку мы хотим, когда голодны и когда перевозбуждены.
При правильном питании, про вкусняшку даже и не вспомнишь)


- каким спортом занимаешься\занималась

Первая сознательная попытка заняться спортом была в 23 года. Это были групповые занятия по акваэробике. Потом 3 года я перепробовала различные фитнес направления (шейпинг, аэробика, стэп-аэробика, танцевальная аэробика). Из этих 3-х лет, 2 года посвятила йоге. После чего я пришла в тренажерный зал, которому посвятила полноценных 7 лет жизни. Параллельно с тренажерным залом я увлекалась бегом и плаванием.

Сейчас мне 36 лет.
Последние 3 года я увлекаюсь уличными танцевальными направлениями, а если совсем просто, то с большим удовольствием танцую хип-хоп. Периодически заглядываю в бассейн и очень уважительно отношусь к стрейчингу (растяжке). 

- после перехода на ЗОЖ и СОЖ изменилась ли фигура, состояние кожи?


Да.

Любая физическая активность при условии сбалансированного питания, дает хорошие результаты.
Хочу обратить внимание, что я не употребляю слово диета. Считаю, что это слово носит абсолютно негативную окраску, потому что диета - это временное явление, а ЗОЖ, правильное/сбалансированное питание - это образ жизни, которые позволяет быть здоровым, активным, гармоничным.

Безусловно сбалансирование питание влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи, волос, ногтей. Для девушек, сбалансированное питание, а так же режим сна и бодрствования - это залог красоты. Для молодых людей - это залог правильного формирования не только тела, но и формирование базового навыка тайм-менеджмента.

- как семья отнеслась к переходу на ЗОЖ и СОЖ.

Семья отнеслась хорошо.
На определенном этапе даже пересмотрели свой образ жизни и стали соблюдать определенные правила ЗОЖ.

- взял ли кто с тебя пример.

Не знаю. Правда.
Я никогда не ставила цели, вести за собой людей и чему-то их учить, но всегда с радостью делилась своим опытом. Если это кому-то помогло, то я искренне рада. Я вообще радуюсь за людей, которые меняют свою жизнь, потому что без движения и перемен не будет роста, и это касается не только ЗОЖ, а жизни цвелом.

- сложно ли поддерживать такой образ жизни?


На самом деле, очень интересный вопрос.
Если не углубятся, то опыт и практика показывают, что сложно то, что не нравится.
Мне нравится, то чем я сейчас увлекаюсь, то, как я питаюсь и то, какой результат я вижу в зеркале, поэтому мне абсолютно не сложно поддерживать такой образ жизни.

Да, есть определенные моменты, когда приходится расставлять приоритеты и обязательные тренировки будут на первом месте, а какие-то остальные дела на втором. НО. А как еще себя дисциплинировать, если не следовать намеченным целям? Как добиться успеха?

ЗОЖ - это не набор условно-постоянных штампов.
ЗОЖ - это мировоззрение, а каждое мировоззрение индивидуально и многообразно, потому что каждый человек индивидуален и многообразен.

- если мы поступим в Минск какие спортивные клубы посоветуешь.

Я бы не советовала клубы. Я бы посоветовала свой вид активности "по душе", а место найдется само собой.
Более того, я считаю, что в разный период времени могут быть разные интересы.
Вот смотрите.
Я начинала с аквааэробики, а закончилось все хип-хопом. Хотя, почему закончилось?
Я не знаю, может быть завтра мне захочется пробежать марафон и я опять вернусь к бегу и сделаю это. А может быть я захочу танцевать контемп и войду в соседний класс в нашей танцевальной студии.

Единственный мой личный пункт, которому я следую всегда - это минимальная удаленность клуба/студии для занятий от дома или работы/института. Время самый ценный ресурс, его надо беречь.

- сложно ли совмещать работу с ЗОЖ?

Абсолютно не сложно.
Если мы говорим о правильном питании, то если позволяют условия труда, обед/перекусы можно взять с собой, если не позволяет, то в настоящее время в системе общественного питания, всегда можно найти комплексные обеды, которые будут "вписываться" в рамка ПП.

- легко ли найти в магазинах нужные продукты и дорого ли они обходятся?

Легко.
Мясо, овощи, фрукты, крупы, макароны твердых сортов, есть в любом магазине.
Нет, не дорого.
Дешевле, чем колбасы, сосиски, готовые полуфабрикаты.
Единственный минус - все надо готовить.
Но, каждый минус можно превратить в плюс и научится готовить различные варианты блюд из стандартного набора продуктов.

- можешь ли привести пример рациона при правильном питании.

Очень "каверзный" вопрос.
Есть общие правила ПП, на которых базируются различные теории и подходы.
Я склоняюсь к  более классической модели с уклоном в интуитивное питание.
Мой режим питания включает в себя три основных приема пищи плюс два перекуса.

Завтрак - это самый важный прием пищи за день. Завтра у меня простой - блинчики из овсянки, сыр, кофе.
Обед - в обязательном порядке мяса (курица, говядина) + каша (гречка) + овощи + сыр.
Ужин - рыба/мясо + овощи.
Перекусы - фрукты/кефир/творог.
Предпочитаю запекать, варить и жарить на гриле, без добавления большого количества масла.

- от Маши - а можно фото до и после.

Дорогая Маша, я бы с радостью показала такие фото, но увы, их нет.
Да, фото ДО и ПОСЛЕ - это отличная мотивация для многих.
Я тоже когда-то начинала с этого и смотрела на известных спортсменов в сфере бодибилдинга, но по прошествии времени, поняла, что самая лучшая мотивация - это не фото, а крепкий и здоровый организм, ну и, когда прошлогодние джинсы стали на размер меньше
блиц-опрос для людмилы
  • Elem, 21.11.2018 16:40 #

    Оля спасибо огромное - рацион я уже себе утащила)
    ответить на комментарий
    • Hellga, 21.11.2018 17:22 #

      да не за что, доп вопросы будут - велком. рацион...это очень приблизительно) как-то детям писать что-то более детальное, думаю не стоит...дети все же
      ответить на комментарий
    • ohankovich, 21.11.2018 19:07 #

      Я всё пропустила )) Я тоже хочу, что за тема ))
      ответить на комментарий
      • Elem, 21.11.2018 19:09 #

        Девочки, ведущие зОЖ и СОЖ поделились опытом) - по вопросам моих детей
        ответить на комментарий
        • ohankovich, 21.11.2018 19:11 #

          Аааа))) Ну мне до ЗОЖа далеко ))) Просто отвечать на вопросы - моя страсть )))
          ответить на комментарий
          • Clown, 21.11.2018 19:16 #
            +1
            1
            слушай, а забахай флешмоб. Создай на ББ анкету, как в школе делали когда-то делали :) 1) любимый артист 2) любимый сериал 3) любимый пост на ББ 4) самый вредный пост на ББ 5) Как ты попал на ББ 6) Зачем тебе ББ 7)Зачем мне ББ, Одноклассники, фэйсбук 8) ЗОЖ и ББ 9) антиЗОЖ и ББ .......... И попроси кого-нибудь заполнить :) Уверен штук 10 анкет будет здесь :) Наотвечаешься... :)
            ответить на комментарий
            • ohankovich, 21.11.2018 21:00 #

              Ооооо, а это идея))) Так забабахай - у тебя вон как круто получилось)))
              ответить на комментарий
              • Clown, 21.11.2018 22:20 #

                Ай, неохота. Но почитаю. Вдруг ты что интересное напишешь :) ты забабахай, тебе хочетсяиотвечать :)
                ответить на комментарий
  • Morgenstern, 22.11.2018 08:21 #

    Давно не получала такого удовольствия от чтения), очень классно все систематизировано.
    ответить на комментарий
    • Hellga, 22.11.2018 09:42 #

      Спасибо)) Но хаотично, как по мне.
      ответить на комментарий
Ответить автору поста
Hellga
1302 поста
Посты блогера Hellga
Показать еще 5 постов
Последние комментарии
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}